健康・美容のための努力

健康、美容全てにいい1時間水泳で990kcal消費!

スタイル維持の為に水泳をしています。
20代の時は、軽い食事制限とストレッチや少しの筋トレで体重が落ちたり体が引き締まっていたのですが、
30代になり少し体重が増えたから落とそうと思ってもなかなか落ちなくなってしまいました。
そこで、年齢も重ねて健康面も気になってきたので定期的に運動をしようと思い考えた結果、カロリー消費量が高い水泳をする事にしました。

正しいフォームで1時間クロールを泳ぐと、およそ900カロリー前後消費出来るそうで、同じ泳ぎでも平泳ぎは少しのカロリー消費量が下がるとか。
ブランクはあるものの、学生時代8年間水泳をしてきたので簡単に出来るだろうと思いましたが、
1時間ノンストップは、やっぱりキツイです。
それでも何とか、最低でも週に一度泳ぐ習慣を付けたら、自然と体力がついてきたのか前ほどキツさを感じることは無くなりました。

身長164cm、体重46〜48キロが体も軽く動きやすいので維持するようにしていますが、
時々、食べ過ぎてしまって50キロになってしまうと、動きにくく肌も糖化してボロボロになってしまうので、体系や肌が不調の時は週の回数を増やすなど運動量の調整をして続けて約一年、
体重の増減はほぼなくて48キロをキープしてあります。
皆さんもダイエット、ストレス解消に水泳を始めてはいかがでしょうか。
肌の調子も整うので間接的にではありますが化粧ノリもよくなりますよ!

便秘解消の為に白湯を始めて肌の調子も良くなった実話

私は子供の頃からしつこい便秘に悩んでいます。
普段は3日に一回ほどのペースなんですが、酷い時には1週間出ない日もあるのです。
便秘が長年の悩みである私は、昔から便秘に効くと言われている食品や体操といったものを片っ端から試してきました。
ですがどれもいまひとつ解消された感覚がなく、便秘解消の効果があるものを探していました。
そんな時に友人から教えてもらったのが、白湯だったのです。

「食前に白湯をゆっくり飲むとダイエットにもなるし便秘解消にもなるんだって!」
こんな風に友人が勧めてくれた白湯を、朝食と夕食の前に飲むようにしました。
最初はコップ一杯のお湯を沸かすのが少し面倒くさかったので、電子レンジで白湯を作って食前に飲んでいました。
白湯を飲み始めてから1週間近く経った頃、私はある変化を感じていました。
それは白湯を飲む以前よりも、お肌の調子が何だか良いのです。
具体的なところで言うと、洗顔後の肌のごわつきが抑えられたり、化粧水がいつのより浸透している感じがするのです。
そして肝心なのは、便秘の解消したかですよね?
正直に言うと劇的な効果はありませんでしたが、最近は2日に一回のペースになってきているので、これからも白湯は飲んでいこうと思っています。