スタイル維持の為に水泳をしています。
20代の時は、軽い食事制限とストレッチや少しの筋トレで体重が落ちたり体が引き締まっていたのですが、
30代になり少し体重が増えたから落とそうと思ってもなかなか落ちなくなってしまいました。
そこで、年齢も重ねて健康面も気になってきたので定期的に運動をしようと思い考えた結果、カロリー消費量が高い水泳をする事にしました。

正しいフォームで1時間クロールを泳ぐと、およそ900カロリー前後消費出来るそうで、同じ泳ぎでも平泳ぎは少しのカロリー消費量が下がるとか。
ブランクはあるものの、学生時代8年間水泳をしてきたので簡単に出来るだろうと思いましたが、
1時間ノンストップは、やっぱりキツイです。
それでも何とか、最低でも週に一度泳ぐ習慣を付けたら、自然と体力がついてきたのか前ほどキツさを感じることは無くなりました。

身長164cm、体重46〜48キロが体も軽く動きやすいので維持するようにしていますが、
時々、食べ過ぎてしまって50キロになってしまうと、動きにくく肌も糖化してボロボロになってしまうので、体系や肌が不調の時は週の回数を増やすなど運動量の調整をして続けて約一年、
体重の増減はほぼなくて48キロをキープしてあります。
皆さんもダイエット、ストレス解消に水泳を始めてはいかがでしょうか。
肌の調子も整うので間接的にではありますが化粧ノリもよくなりますよ!